曾经胖到140斤，现用一土方法瘦了30斤，48岁大妈年轻十岁( 三 )
减少热量是很有讲究的，吃多了瘦不了，少吃了还会减慢代谢更瘦不了，所以这个度一定要掌握好。我是午餐还是正常吃饭，荤素搭配，主食正常，不要刻意多吃就可以；另外我将早晚饭换成吃一种特殊的食品，这样可以既不用挨饿，又能在均衡营养的前提下实现快速健康减肥。
运动方面我是每天快走45分钟，其实运动方式并不是固定的，只要选择适合自己并能养成习惯坚持下去的就可以。无论是否要减肥，都应该保持一定的运动量，尤其是中老年人更是如此，就能有利于健康还能保持身材。使用这个方法也就是4个多月的时间，成功减肥30斤。
减肥成功后如何做到不反弹？
上面我们有说到脂肪是如何形成的，是因为吃的食物的热量大于身体消耗的；同样的道理，要想减肥成功后不反弹，只要将吃的东西的热量等于身体消耗的，那样就不会再胖起来的。或者也可以平时饮食上每餐保持7-8分饱，然后掌握好多吃多动、少吃少动的原则，也是不会再胖起来的。
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