美女与男友在家练瑜伽，这些体式搭配的很完美，网友：我解锁到了

2025-12-24

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三角式，两脚分开站立，两腿伸直，保持和地面平行，肩膀向左侧下巴伸展，作为一个热身准备的姿势，它可以有非常多种变化，比如猫伸展等等，可以帮我们更加好的活动我们的脊椎。

站姿前屈式，保持站姿，双脚并拢，身体向下弯曲，直到双手触碰到脚跟，小臂要紧贴小腿后方，将额头贴在小腿前侧，这样可以很好的改善我们的内分泌，有效减少体内堆积的脂肪。这样虽然瘦的稍微慢一点，但是从长远的眼光看来真要更加持久和健康。

儿童式变形，脚绷直将臀部坐在自己的脚跟上，身体选择向下弯曲，让自己的肚子紧贴在大腿的表面，将额头轻触地板。这样有利于清理我们的肠道，也是保持身材苗条的重要一点。

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