嫌弃自己没气质?常练三式瑜伽，让你的气质蹭蹭往上涨!( 二 )
二、蜥蜴式
蜥蜴式能缓解身体疲劳，美化肩部线条，去除肩部多余的脂肪，让你变得有气质!练习时先将双膝并拢，跪坐在地面，将上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴地。 接着双臂向前滑动，伸直手臂。 然后尽量将胸部、下巴贴地，臀部翘起，腋窝也贴地。最后保持动作1分钟。
三、鸟王式变体
练习鸟王式变体先坐在地面上，将双腿向前伸直，双臂要垂于身体两侧。接着弯曲双膝，使左脚靠近右臀部，右腿放在左腿上，右脚掌朝向后方。然后双臂环绕使左臂在上，右臂在下。最后保持动作3-5个呼吸。这个动作对平衡力要求比较高，务必做到标准动作哦!
推荐阅读
![『逆光奔跑前进』[双盟电子]，{pogopin}反钻孔结构与剖斜面结构的差异有哪些？](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200424/20200424222151354622a_t.jpeg)
- 厉尘澜|许凯最惊艳我的角色，美强惨的厉尘澜，颜值和气质都无可挑剔！
- |谈恋爱被骂，秀身材被骂，跳舞被骂，泰星Taew哭诉自己患上恐慌症
- 刘诗诗|盘点娱乐圈皮肤最白的6位女星，个个颜值高，气质佳，你最喜欢谁？
- 张翰|大导演嫌弃水后？张翰演男二也没人要？胡一天民国大侦探侧颜路透
- 娄艺潇|娄艺潇把自己作死了，直播带货大变脸，马脸嘟嘟唇超级违和！
- |温兆伦为了女儿学习英语折腾自己到天亮，明星和常人也一样，逃不过这劫
- 博主|气质是由内而外散发的，会穿“毛衣”很重要，美的像小姑娘
- 秦岚|秦岚气质真好！“钻石衣”搭配粉色长裙，不显浮夸，反而很显气场
- 余咏珊|余咏珊再谈TVB和自己：无线已迟钝臃肿，我将和开电视制作新节目
- 张艺谋|72岁张艺谋谈《长津湖2》，与自己的作品恰巧相反，风格迥异