髋部打不开? 常练习几招简单瑜伽体式, 帮你成为开胯女神有人说过

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有人说过，''开胯不好，就练习不到瑜伽最好的境界。''虽然这样的说法有些打击我们开胯不好的练习着，但是并不会让我们放弃去练习开胯，相反，会激发我们更好地去练习，更用心去练习瑜伽体式。世上无难事，只怕有心人。小编相信，在我们强烈的决心和毅力下，会有一天完美地开胯的。今天，我们就一起来学习几招开胯瑜伽体式吧。

公鸡式:该体式锻炼女性朋友的腿部肌肉，对美化女性腿部线条有很好的作用，同时充分打开骨盆，灵活开胯。详细动作:两腿盘坐在地上，脚背放在大腿根部，挺直背部，吸气，胸腔往上提，呼气，两手放在身体两侧。然后，调整呼吸，手撑地，两腿离开地面，臀部也离开地面，肩部下沉，不要耸肩。感觉到两臂发力，腿部酸痛感。坚持动作15-20秒。慢慢放下回到最初动作。这对力量的练习有很大的促进作用。