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适当午睡有助降低血压

希腊一项研究显示 ， 对血压控制较好的高血压患者而言 ， 午睡有助降低血压 ， 效果类似其他已知降压手段 。

阿斯克莱皮翁综合医院研究人员招募212名平均年龄62岁的志愿者 。 他们都是高血压患者 。 研究人员让他们佩戴动态血压监测仪 ， 评估并记录24小时血压变化、午休时间、生活习惯和关联动脉硬化程度的脉搏波传导速度 。

研究人员发现 ， 午休的志愿者24小时收缩压平均值比不午休者低5.3毫米汞柱 ， 舒张压低3.3毫米汞柱 。 另外 ， 午休时间越长 ， 收缩压降低得越明显 。 平均每午休1小时 ， 24小时收缩压平均值减少3毫米汞柱 。

卡利斯特拉托斯说 ， 这项研究的发现“意义重大 ， 因为血压哪怕仅降低2毫米汞柱 ， 也能将心脏病发作等心血管疾病发病风险降低最多10%” 。 另外 ， 研究显示 ， 午休的降压效果堪比改变其他生活方式 ， 例如 ， 减少盐和酒精摄入量可使血压降低3至5毫米汞柱 。 相比之下 ， 低剂量降压药能使血压降低5至7毫米汞柱 。


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