周末“丧”得不行？做这5件事可助你“元气满满”( 三 ) 在生活节奏越

《美国精神病学杂志》(American Journal of Psychiatry)刊登了一项研究。研究分析了超过3万挪威成年人在11年内的锻炼程度以及他们抑郁和焦虑的情况，最后得出结论，即使只有少量运动也有利于防治抑郁，对心理健康有很多好处，这与年龄或性别无关。

学习绘画

绘画是一项创造性的活动。英国布莱顿大学进行了一项研究，发现绘画、手工或者陶艺等艺术活动对有心理健康问题的人群有益。可以减少他们的抑郁和焦虑，增强自尊心。

艺术疗法也常用于治疗心理疾病。该疗法包括舞蹈、戏剧和音乐等多种形式。其目的在于在安全限度内，让患者与合格的艺术治疗师探查自身的问题，并由此挖掘出他们内在的创作潜力。一项研究表明，艺术疗法对患有重度抑郁症的人有效用。患有重度或中度严重抑郁症的患者在经过10次艺术治疗后情况比未进行任何艺术治疗的患者有更为显著的改善。