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原创<br> 时尚界新宠——紧身瑜伽裤( 五 )

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首先做成标准的头倒立式 ， 然后弯曲双膝 ， 将背部拱起 ， 将小臂放置于头部的两侧 ， 掌心着地向下 ， 慢慢头部离地 ， 双脚向下 ， 贴近头部 ， 使上臂与地面垂直 ， 双脚放置在头顶上 。

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新月式的衍生式 ， 站在垫子上 ， 左脚向前迈进一大步 ， 左脚掌心紧贴地面 ， 左膝弯曲 ， 小腿伸直 ， 脚尖点地 。 上身弯曲向前 。 双手掌心着地 ， 腹部紧贴腿部 ， 身体向前伸展 ， 右脚努力向前靠 ， 保持平衡 。 双臂向上紧贴双耳举起 ， 双臂伸直 ， 带动身体向后仰 。

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下犬式的变式 ， 跪在垫子上 ， 臀部向上抬起 ， 此时头部着地 ， 脚尖着地 ， 双腿伸直 ， 双肘着地 ， 两手相扣 ， 置于背部 。


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