护心就是护大脑 这些护心要点需牢记( 四 )
少吃糖 。 大量吃精制糖可能会导致人体摄入能量过高 ， 增加高血压发病率 ， 容易引发心脏病、中风 。 建议少喝甚至不喝碳酸饮料 ， 少吃烘烤面包、快餐和加工食品 ， 烹饪中少放糖等 。
学会摆脱压力 。 压力会提高人体的应激激素水平 ， 引起血压上升、心率加快 ， 导致心血管疾病的发生 。 生活中要学会自我放松 ， 让自己快乐 。 假期不妨去近郊旅行 ， 接触大自然来释放压力；此外 ， 经常开怀大笑 ， 能让人心情愉悦 ， 弱化压力对身心的影响 。
坚持适量运动 。 运动能改善冠状动脉血流量 ， 提升心肌供血和供氧能力 。 对于绝大多数人而言 ， 最安全有效的运动就是步行 ， 每天健步走1个小时 ， 感觉微微出汗即可 。 每周3~5次、每次半个小时以上的有氧运动也能达到同样的效果 ， 慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等都是不错的选择 。
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