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痛风最爱找这7类人，预防可不只是远离海鲜啤酒这么简单( 九 )

资料显示 ， 痛风的急性发作往往是由于暴食了高嘌呤食物 。

一般人膳食摄入嘌呤为600-1000mg/天 ， 在痛风急性期 ， 嘌呤摄入量控制在150mg/天以内 。

所以 ， 如果你痛风发作了 ， 那么第一类食物就不要吃了 。

曾经有痛风史 ， 或者是高尿酸人群 ， 那么就尽量少吃第一类食物 ， 第二类也最好严格限量 。

如果觉得以上图表太复杂记不住 ， 那么在饮食中可以遵循下面这个原则 。

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痛风最爱找这7类人，预防可不只是远离海鲜啤酒这么简单

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2.限制总能量 ， 防治超重或肥胖

已经确诊为高尿酸血症、痛风的人群 ， 每日摄入总能量应比正常人减少10%-20% ， 防止发胖超重 。

肥胖人群也要减少摄入 ， 以免出现过多酮体 ， 而减少尿酸的排出 。

3.多吃蔬菜、水果等碱性食物

这是一条万金油 ， 科学原理在于它们属于碱性食物 ， 尿酸及尿酸盐在碱性环境中容易被溶解、排出 。


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