手机别看太久，这样可能活得更久( 五 ) 你可能和很多

布鲁尔博士表示，压力和焦虑通常表现为胸口的收缩感。

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试着观察使用手机时的生理感受|图虫创意

有规律的休息，也能有效地重新平衡你体内的化学反应、重获你的控制感。进行一次24小时的“断网休息日”可能会有意想不到的舒缓功效（一旦最初的焦躁不安平息下来）。不过，即使只是在吃午饭的时候不碰手机，也是朝正确的方向迈出了一步。

另外，试着先去留意一下，由焦虑引起的想看手机的欲望在你大脑和身体里引发的感受——而不是立即屈服于这些欲望。

“如果你试着留意身体内部的感受，你就会意识到，自己可以选择如何作出反应， ”加州灵石冥想中心的佛教老师杰克·康菲尔德（JackKornfield）说， “算法会增加我们对于错过重大消息的恐惧，但我们可以不必受算法的摆布。 ”

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手机别看太久，这样可能活得更久( 五 )