『吴辉教健体』燕麦片瘦身真相：为什么燕麦越吃，越瘦不下来？
燕麦片是燕麦粒轧制而成 ， 呈扁平状 。
想必健身党都听过 ， 减肥期间吃些燕麦会很好 ， 不少减脂食谱里都少不了燕麦的身影 。
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但也有不少小伙伴连喊坑爹 ， 说好的吃燕麦减肥 ， 可为啥我吃它还胖了呢？
关于吃麦片到底能不能减肥 ， 答案当然是——能 。
但前提是未经深加工、无糖无添加 。
如果配料过于丰富 ， 那么你吃下的 ， 就不是纯纯净净的燕麦片 ， 而是辅料甚多的普通早餐 。
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【『吴辉教健体』燕麦片瘦身真相：为什么燕麦越吃，越瘦不下来？】
| 麦片热量并不低 ， 能减肥全靠膳食纤维 。
麦片的主要原料是燕麦、黑麦、荞麦等全谷物 ， 满满当当的膳食纤维 。 其中：
? 可溶性膳食纤维在体内不易被消化吸收 ， 可以增加饱腹感 ， 在减肥期间可以帮助控制热量的摄入 。
? 不可溶性膳食纤维（也就是粗纤维）可以促进胃肠道蠕动 ， 加快食物通过胃肠道 。
早餐如果选择长期摄入燕麦片的话 ， 注意同时搭配鸡蛋和优质脂肪 。
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切记：只靠吃麦片是瘦不下来的 ， 需要运动和蔬果营养相辅相成 。
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