食味四季：钟南山的长寿秘诀再次刷屏，原来是这样，难怪84岁还和年轻人一样
最近钟爷爷的长寿秘诀再次被大家刷屏 ， 除了每天一日三餐的合理安排 ， 确保早餐的种类和科学搭配 ， 每顿不要吃的太饱以外 ， 钟爷爷今日也分享了自己另外一个长寿秘诀 ， 就是牛奶 ， 没错就是平时很普通的牛奶 。
本文插图
而在近日的采访当中 ， 钟爷爷也分享了自己喝牛奶的秘诀 ， 他说:自己受父亲的影响 ， 从小就特别的喜欢喝牛奶 ， 现在每天喝2杯 ， 活那么长 ， 喝牛奶很有帮助 ， 有时候吃的少 ， 但是牛奶还是一直在喝 ， 因为它的营养很全面 ， 那么牛奶究竟有什么营养价值呢 ， 针对个人体质该如何选择牛奶呢？
本文插图
牛奶的营养价值以及选择
【食味四季：钟南山的长寿秘诀再次刷屏，原来是这样，难怪84岁还和年轻人一样】首先牛奶 ， 酸奶等奶制品是补钙首选的食物来源 ， 每100克牛奶含有的钙含量约为104毫克 ， 健康的成人 ， 儿童推荐和全脂牛奶 ， 血糖异常 ， 减肥者推荐低脂牛奶 ， 乳糖不耐受者推荐低乳牛奶 ， 中老年人适合强化维生素的的AD钙奶 ， 胃溃疡 ， 肠胃不好的人应该少喝牛奶 ， 但是很多人天生对牛奶就不感兴趣或者说不喜欢喝牛奶 ， 没关系今天就分享几道和牛奶相关的食物 。
本文插图
脆皮炸鲜奶
1.锅中倒入一瓶鲜牛奶 ， 加入一勺白糖 ， 一勺玉米淀粉搅拌均匀 ， 开小火至粘稠 。
2.倒入模具中 ， 放入冰箱冷藏至凝固 。， 脱模以后 ， 切成长条 。
3.然后上面裹一层面粉 ， 再裹一层蛋液 ， 最后裹一层面包糠 ， 六成油温下锅炸1分钟 ， 香甜走酥脆的脆皮炸鲜奶做好啦 。
本文插图
双皮奶
1.500克牛奶中加入30克白砂糖搅拌至五颗粒状态 ， 准备4颗鸡蛋 ， 将蛋清分流出来 。
2.然后倒入牛奶当中搅散 ， 过滤后倒入器皿中 ， 舀去泡泡 ， 上锅蒸15分钟 。
3.蒸好凝固后 ， 喜欢吃冰的放入冷藏 ， 吃的时候放入 ， 芒果 ， 草莓等喜欢的食物就可 。
本文插图
自制酸奶杯
1.准备自己喜欢喝的酸奶一瓶 ， 切黄桃 ， 橘子等水果 ， 麦片适量 。
2.然后铺一层水果 ， 撒一层酸奶后 ， 再放一层麦片 ， 如此反复 ， 直到酸奶封顶后可以放入大点的水果装饰 ， 这样就可以了 。
牛奶虽好 ， 可不要贪杯哦 ， 其实很多人的早餐都是从一杯牛奶 ， 一片燕麦面包开始 ， 除了早餐和牛奶以外 ， 晚上睡觉之前也可以喝一杯热牛奶 ， 不仅能给身体提供热量 ， 还有助于睡眠 ， 毕竟好睡眠才有好身体 。
本文插图
人间烟火气 ， 最抚凡人心 ， 我是食味四季 ， 喜欢我的可以点个关注哦 ， 欢迎你的点赞 ， 评论 ， 转发 ， 收藏哦 。 #【闪光时刻】主题征文第二期#
本文插图
本文插图
本文插图
推荐阅读
- 因子食味记鱿鱼最喜欢这种做法，学会这道菜，立马变身大厨
- 四季养生买回来的肉，到底能不能直接用水龙头清洗？健康吃肉有几个步骤
- 你最近的快乐源泉是啥
- 「生肖」10天内财富如雨下，3生肖事业一直发，四季平安
- 食味菜谱带生僻字的5道美食，你都认识吗？初中就别试了，我只认到前三个
- 食味菜谱吃火锅时，点这三种饮品解辣，老板直呼内行，可乐矿泉水靠边站
- 科技新干线属龙人5月有“两桩大喜事”，四季行大运！，人算不如天算
- 小食味入夏我家最馋此菜，一周做3次都不够，营养足味道好，每次都光盘
- 济南新闻广播美食乐翻天【四季食单】夏季防晒吃这些~
- 『海南』中国最无奈的省份，明明“四季如春”却被误解，游客：这不怪我们