过了小暑 ， 就是三伏天了 ， 七月以后都是大热天 ， 大热天一回家 ， 非常容易出汗 ， 导致肌肤严重缺水 ， 还会出现上火和中暑的症状 。 我们除了按时食用瓜果蔬菜以外 ， 还需要多喝清凉解暑的绿豆汤 ， 绿豆本身具有解毒解暑的作用 ， 搭配南瓜还具有清肠排宿便的作用 ， 想要肠道更健康 ， 不妨试一试这道南瓜新吃法 ， 保证你怎么吃都不胖 。 绿豆和它是绝配 ， 每天一碗 ， 清凉解暑 ， 肠道通畅了 ， 夏季喝正当时 。
准备一些材料：准备一块老南瓜 ， 少许清水 ， 白糖少许 ， 冰糖少许 ， 绿豆200克作用 。
制作第一步：将买回来的老南瓜削掉皮 ， 去掉南瓜发黄的南瓜瓤 ， 将南瓜切成块 ， 清水1洗净后备用 。
制作第三步：准备好一口砂锅 ， 将绿豆全部下锅煮 ， 大火煮30分钟 ， 然后盖上锅盖焖20分钟 。
制作第五步：将锅底不停搅拌 ， 加上一些温水一起煮 ， 以免绿豆煮糊了 。
【粗粮养生|每天一碗，清凉解暑，肠道通畅了，夏季喝正当时，绿豆和它是绝配】制作第六步：加上一些白糖和冰糖 ， 转小火煮一会儿 ， 将煮好的南瓜绿豆汤放入碗中 ， 放置温热 ， 这道清凉解暑 ， 解毒降火的南瓜绿豆汤做好了 。
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