养生董医师|需要经历4个“寿命难关”，你经历到第几个了？，男人50岁以后( 二 )
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【养生董医师|需要经历4个“寿命难关”，你经历到第几个了？，男人50岁以后】3、多吃粗粮
粗粮富含粗纤维 ， 维生素B ， 不但对口腔和牙齿有好处 ， 还可以极大改善肠道健康 ， 减少或缓解便秘 ， 粗粮热量较低 ， 也尤其适合“三高”人群 ， 但胃肠动力不足的老年人要注意食用量 。
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4、多吃新鲜果蔬
新鲜果蔬富含抗氧化成分 ， 有效对抗自由基对人体的侵害 ， 提高人体免疫力 ， 减少患重大疾病的风险 。
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5、多乐观
良好乐观的心态是延年益寿的“灵丹妙药” ， 凡事乐观的人总能积极找到解决问题的办法 ， 乐观的性格也总能得到命运的眷顾 ， 人体的抵抗力也更强 ， 因此患病的概率也就更小 。
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“3少”：
1、少肥胖
肥胖已然成为好多重大疾病的罪魁祸首 ， 心脏病、肝病、高血压、糖尿病、高血脂、骨关节疾病等等均与肥胖有关 ， 50岁以后 ， 一定要少肥胖 ， “有钱难买老来瘦” ， 50岁以后 ， 还能保持身体匀称 ， 那是你的福气！
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2、少欲望
50岁以后的男人要节制“夫妻生活” ， 欲望太多 ， 而肾功能下降 ， 只能使自己陷入绝望的境地 ， 而产生灰心丧气 ， 对生活降低兴趣 ， 家庭关系不和谐 。
3、少烟酒
不要拿抽喝酒的高寿老人说事 ， 烟酒对生命是一种摧残 ， 尤其是吸烟 ， 有百害！有吸烟的人的确也高寿的 ， 但这只是个例 ， 只能说不吸烟的话 ， 他活的年龄可能更高！或者说 ， 什么事情都会有个例发生 ， 总之烟酒嗜好最好别有 ， 这是延长生命的一个重要因素！
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50岁的男人 ， 你不在年轻 ， 请更好的把握生命的质量 ， 延长生命的长度 ， 助你70没病 ， 80不老 ， 90能自理！
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