作者：柯柯链接：来源：知乎著作权归作者所有 。 商业转载请联系作者获得授权 ， 非商业转载请注明出处 。
所有的健身运动都会大量出汗 ， 正确的补水能够适当的提升我们的健身效果 。 那如何的正确摄入水分呢？
而在运动过程中补水 ， 我们要遵循少量多次 ， 每15-20分钟补充不超过200ml的水量 ， 每小时不超过700ml 。
运动结束后 ， 我们应该遵循少量多次的原则进行补水 ， 并且如果运动强度大 ， 我们应该等心率下降恢复到100次/分钟一下再进行补水 ， 以免给身体造成负担 。
说完如何补水就要说说我们需要补充什么水分 。
在运动开始前 ， 我们需要补充的是纯水 ， 例如白开水或者是淡茶水 。 因为一般我们健身是逐步加量的 ， 所以身体对糖分的需求并不会很大 ， 过早的饮用运动饮料或是电解质饮料 ， 不利于我们掉脂 。 在运动过程中和运动过后喝纯水虽然可以解一时之渴 ， 但会造成血浆渗透压的降低 ， 增加排尿量 ， 延缓机体的复水过程 ， 因此建议运动中选择含电解质及糖分的运动饮料更为合适 。
而市场上的运动功能饮料参差不齐 ， 如何进行选择呢？
魔爪
推荐阅读
-
-
青年|2020年H1中国邮政行业市场现状及企业竞争格局分析 顺丰业务量增速延续增长再超80%
-
「达摩院」“先花它2000亿”的行癫，和他掌舵下的阿里达摩院
-
荔波资讯@荔波组织省脱贫攻坚“冲刺90天打赢歼灭战”动员大会收看
-
我是一片孤独的云|徐璐为证拥有“超模腰”，就把20cm短衫穿身上，也真是厉害了
-
伊拉克将向黎巴嫩派遣救援医疗队-嫩巴黎首都爆炸已致70余人死亡
-
DoNews■一加8 Pro配置曝光 搭载骁龙865+LPDDR 5+UFS 3.0
-
飘洒的雪绒花▲一定会有的四个表现，别不信很准，男人想要“甩”你
-
一位阿姨姐姐|爱情甜蜜，适合表白极易成功，迟早脱单，近期撞上桃花运的四生肖
-
-
人脸首条3D刷脸地铁开始运营：国内首条3D人脸识别地铁一分钟可通过40人
-
TVB力捧小花何依婷晒婚纱照宣布已订婚：春节前结婚、不放弃幕前工作
-
陈飞宇|陈飞宇盛夏山林大片 背心+短发展少年硬朗气质
-
资产|她经历两段婚姻，不幸患癌后弃上亿资产剃度出家，一生都像林黛玉
-
张雨绮|不仅被张雨绮的装扮秒到，她的那声“mua”更加撩人
-
小志扒娱乐|网友：这样拍早就火了，谁说杨颖演不了清宫剧？看到她的造型
-
王者荣耀|QG遭DYG零封并不意外，SK比Bao更了解QG选手，网友：简直是离谱
-
移动支付网|科技人员增长超13%，平安银行：发布1051项API
-
贵州省应急管理厅：?安顺一大巴车侧翻坠湖 安顺市政府正在全力搜救落水人员
-
