经常腹胀该怎么办？6个简单步骤来改善腹胀腹胀会不时的发生在我们每个人的身上

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腹胀会不时的发生在我们每个人的身上，但是，如果腹胀持续发生，那就可能影响我们的生活质量。针对腹胀，功能医学医生通常不会先对症治疗，而是要寻找其根本原因，真正的解决问题。今天我们就来了解一下腹胀的物理过程，最常见的导致腹胀的原因都有哪些，以及我们应该怎么解决。
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腹胀的物理过程是什么？过程包括：液体潴留、吸入空气过多、气体产生过多。
腹胀的物理过程可能分为3种类型，所有这些都能引起不适，胃胀，腹胀，打嗝和胃隆隆作响等。
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液体潴留由液体潴留引起的腹胀可能来自于饮食、荷尔蒙或疾病等原因，就像你肚子里有个浴缸，需要几个小时才能排完一样。
可能的原因包括：

一次吃太多碳水化合物
吃的太咸，尤其是与过量液体一起食用时
怀孕初期或期间的荷尔蒙失调
晚期心脏或肝脏疾病

为了缓解液体潴留，请限制盐的摄入量。
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吸入空气过多这种类型的腹胀是由吞咽时吸入太多空气引起。当空气增多引起的腹胀时，你的腹部摸起来会很鼓。
可能的原因包括：

嚼口香糖
抽烟
吃东西过快
饮用碳酸饮料
假牙安装不当

预防进食后这种腹胀的关键是进食速度要慢一些，并要彻底咀嚼食物。完全吞咽之前，请注意不要说话，以免吞咽太多的空气。
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气体产生过多这实际上是腹胀最常见的罪魁祸首。如果产生更多的气体或无法排出这些产生的气体就会感觉不舒服。
最常见的气体:

二氧化碳
氧气
氮
氢
甲烷

为了防止天然气产量过剩，必须从根本上解决问题。
气体生产过量的根本原因是什么？
1. 小肠细菌过度生长(SIBO)
您的大多数肠道细菌都应位于大肠中，当这些的大肠中的细菌跑到小肠中定植时，就会发生小肠细菌过度生长或SIBO 。 SIBO也可能是由于正常情况下小肠自身细菌过度繁殖所致。一旦进入小肠，细菌就以未消化的食物为食，并产生甲烷或氢气，这取决于哪种细菌会过量生长。
你可以通过呼气试验来检测你是否存在SIBO 。 SIBO最常见的症状是严重的腹胀和嗳气。

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2.念珠菌过度生长
念珠菌过度生长非常普遍，会引起诸如腹胀，便秘，皮疹，真菌感染，疲劳等症状。腹胀是由影响肠道微生物的过量酵母引起的。多余的念珠菌会在你的肠道中开始发酵过程，产生自己的肿胀和腹部肿胀，就像面包涨起来一样。
念珠菌过度生长是很常见的，会引起诸如腹胀、便秘、皮疹、疲劳等症状。腹胀是由于过量的酵母影响你的肠道微生物。过量的念珠菌可以在肠内开始发酵，从而产生腹胀，就像面包发酵一样。