「并发症」当糖尿病遇上便秘该怎么办？( 二 )

2026-02-03

适当增加活动量

活动量减少增加便秘的风险，缺乏运动时，肠道蠕动功能减退，导致大便干结，诱发和加重便秘。运动减少导致腹肌萎缩、肌力降低，屏气乏力，也不利于排便。

「并发症」当糖尿病遇上便秘该怎么办？

文章插图

养成定时排便习惯

利用生理规律建立排便条件反射，每天定时排便。结肠活动在晨醒、餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时排便。排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

适当补充功能性低聚果糖

低聚果糖很难被人体消化吸收或根本不能吸收,也就不给人提供能量，它具有低热量、防治糖尿病、改善肠道菌群结构等生理作用。可以多吃富含低聚果糖的食物，如大蒜、西红柿、芦笋、菊芋、豆类等，有利于改善便秘。

腹式呼吸、腹部自我按摩

这些都可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。饭后顺时针按摩结肠部位，可以帮助大便顺利排出。

生物反馈疗法

【「并发症」当糖尿病遇上便秘该怎么办？】可针对性训练直肠肛门不协调的运动，对糖尿病出现梗阻型便秘患者有一定的帮助。

推荐阅读

上一篇：吃柠檬，能美白皮肤吗？能抗癌吗？能降血压吗？高血压医生讲解

下一篇：一起晒太阳，有的人补钙，有的人变黑、长皱纹，想不到原来是因为这个动作