动作要领：上半身不动 ， 平躺在瑜伽垫上 ， 双腿向上用力抬起 ， 与地面成45度角 ， 这个动作能起到瘦腰腹的效果 ， 每组20个 ， 每天坚持做4组 ， 坚持一段时间 ， 你就会发现腿部赘肉越来越少 ， 经常做这组动作 ， 帮你轻松减掉大象腿 。
以上几个动作完全可以和家人在一起进行锻炼 ， 无论是餐前还是餐后都可以利用这个动作进行互动 ， 既可以改善形体、延缓衰老 ， 也可以看起来更有气质 。
只需要坚持不到一个月 ， 就会收到惊艳的效果 ， 长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图） 。
女人不管到了多大年纪 ， 都不应该放弃对美的追求 ， 坚持做好身材管理 ， 不仅能使自己更有自信 ， 还能在社会中遇到更多更好的机遇和挑战 ， 所以每天拿出半小时的时间来做普拉提运动 ， 只要能够坚持下去 ， 一定能够使自己的身材越来越好 ， 越来越有气质 。
结语:马思纯通过自己的努力受到了完美的体重 ， 获得了自己想要的身材 ， 你还在等什么呢？通过小编上述所说的办法执行起来 ， 不要再拖沓犹豫了 。 你有没有想过 ， 正是自己每一次的拖沓和犹豫 ， 让每个夏天你都不可以穿短裙 ， 不可以非常自信地走在路上 。 但相信自己这一次你一定可以做到 。
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