为更有效处理内在积压的创伤 ， 可以在专业心理咨询师的协助下 ， 尝试完型疗法的“空椅子技术” 。
运用两张椅子 ， 让自己坐在其中一把椅子扮演“胜利者” ， 再换坐到另一把椅子上扮演“失败者” ， 让自己扮演的两方持续对话 。
通过这种方法 ， 可使自己的内射表面化 ， 充分地体验关系里的冲突 ， 而当自己能在角色扮演中接纳和整合胜利者与失败者身份 ， 冲突就可以得到解决 。
体验中还能触碰和深挖到自己内心深处的真实情感 ， 使自己过去一度否定的一面逐渐表达和外显化 。
当自己充分表达出压抑的情感 ， 创伤也就得到了很好的疗愈 。
2、提升对关系的顿悟力 ， 是涅槃重生的钥匙 。
完形疗法指出 ， 如果人能全面觉知发生在自己和周围的事情 ， 就能有效处理自己关系上的问题 。
我们提升了自己的顿悟力 ， 就更能掌控自己的身体和意识 。
对梦境的处理 ， 是帮助自己增进对生活重要问题顿悟力的独特途径 。
当我们厘不清过去和当下的关系时 ， 不妨找个心理咨询师 ， 去谈论自己以前忽视的梦境 。
具体方式包括：
展现梦境的片段；
回忆梦境里的每个人、事、物及心情；
将自己变成梦里的每一部分 ， 尽量去表现梦境 ， 并引出对话 。
由于梦境的每一部分假设都是自我投射 ， 自己会为梦里的各个角色或短暂的际遇编造出各式剧本 ， 而梦中的不同部分 ， 就是自己的矛盾和不一致层面的表现 。
通过这些相互对立层面间的对话 ， 我们的顿悟力就得到了提升 ， 也能逐渐感知到自己情感表现的世界 ， 并且学会为自己负责 。
体验和深挖自己的情感 ， 需要勇气 ， 也要愿意忍受去除障碍时可能遭遇的痛苦 。
但经历这些之后 ， 却能使我们真正涅槃重生 。
那些不堪回首的曾经 ， 也终究会成为云淡风轻的过往 。
策划 | 饿鱼编辑 | 饿鱼
推荐阅读
- 佟丽娅|杜淳老婆私生活混乱？与异性亲密合影曝光，风格与现在判若两人
- 薇娅|薇娅消失一个月：李佳琦未成功收割流量，杭州主播圈都在补税
- 朱丽娅|坎爷的31岁新欢爱穿黑衣！首次带5个月大的儿子亮相，前任比坎爷帅
- 佟丽娅|佟丽娅穿运动装现身，38岁依然辣味十足，网友：陈思诚太不懂事了
- 佟丽娅|她二婚嫁给张国立，一辈子都不能生育，却失去了做母亲的资格？
- 邓超|薇娅逃税只是冰山一角？邓超孙俪牵扯2亿大案，冯小刚终大仇得报
- 朱丽娅|横店现状：遍地都是“美若天仙”的龙套，为了成名甘愿蹲守路边！
- 薇娅|薇娅直播被封禁，意外扯出阿里阴谋
- 佟丽娅|佟丽娅真不避嫌，光脚穿短裙同小7岁男伴搂腰跳拉丁舞
- 董明珠|董明珠又“赌”对了？一句话涨粉80万，孟羽童或成下一个“薇娅”