周润发|周润发老婆素颜跑步被拍，也不避镜头，爱运动的人才会被岁月善待( 二 ) 陈荟莲

这个动作对手臂尤其是拜拜肉有不错的效果。
让你的胳膊看起来更加的匀称同时，整个胳膊也更加的紧致。
每组20次，每天2-3组。

第三组:瘦腰收腹

这个动作能锻炼腹部的肌肉，轻松告别小肚腩。
基础练习每组20次，每次2-3组，可逐渐增加数量，让你拥有性感马甲线。

第四组：翘臀瘦腿

这个动作难度稍高，需多加练习。
这个动作能有效锻炼下肢和腰腹，让你拥有迷人的曲线身材。
每组15次，每天1-2组。

坚持一段时间后，你就能发现身材明显变紧致了许多。利用普拉提棒做减肥动作，不仅方便简单，自己就能学会无需健身教练，而且效果又好，对身体的各个部位都能锻炼到。

想要在2020年遇见更美好的自己，那就快行动起来吧，长期的运动带来不仅仅是身材上的变化，还有精神和皮肤上变化。

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仅需要48元，省两杯奶茶的功夫。从现在开始自律起来，剩下的就交给时间，总有一天你会成为理想中的模样，赶快行动起来吧。