文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
导语：“岁月蹉跎 ， 时光流逝增加的不仅仅是岁数 ， 还可能是体重 。 ”
娱乐圈明星众多 ， 除了要有良好的演技 ， 更需要良好的身材 。 如果哪个明星身材变形 ， 轻则引起舆论 ， 重则被粉丝抛弃 。 人体在中年容易发胖 ， 是因为新陈代谢已经放慢 。除了饰演“侏儒或者胖子”这样的特型演员 ， 对于大多数明星来说 。 保持完美的身材才能继续扎根 。
今天主角是陈乔恩 ， 被称为“偶像剧女王” ， 虽然现在已经很少有新作品 ， 但仍有很多人关注她的动态 。 出道20年 ， 身材婀娜多姿 ， 曲线曼妙 。她出生在1979年 ， 现年42岁 。 代表作品《王子变青蛙》里面的叶天瑜 ， 走上了当红女明星之路 。
后来参加《命中注定我爱你》 ， 电视获得了很高的收视率 ， 走向公众视野 。
【陈乔恩|42岁的陈乔恩瘦身秘诀，10天狂瘦6斤，懒人必备】
经过岁月洗礼 ， 但陈乔恩的身材还是如初 。 最近有网友拍到 ， 42岁的陈乔恩依旧保持瘦美 ， 皮肤白皙 。
经过翻阅她的历史发文 ， 我们找到了她在社交平台中下一处的师傅 ， 说到10天可以减6斤 ， 专为懒人定制 。陈乔恩的食谱是医院定制款 ， 健康有营养 。 周期短14天 ， 重点是前12天可以正常吃喝 ， 后面两天轻微断食 。
1减肥
早餐：西柚半个 ， 鸡蛋两个 ， 肉两块
午餐：蔬菜或水果沙拉 ， 高蛋白肉 ， 半个西柚
晚餐：西柚半个 ， 高蛋白肉
按照这样的食谱 ， 如果还感觉饿 ， 可以喝脱脂牛奶或者水果汁 ， 如果有疲惫感 ， 可以加一杯清茶 。
02注意事项
首先 ， 不要私自更改食谱上面的食物 ， 这是专家给出的建议 ， 西柚是重中之重 ， 不能替换成其他水果 。
其次 ， 减少咖啡 。 咖啡对脂肪的消耗影响巨大 ， 不能饿了就喝咖啡 。
还有 ， 戒糖、戒糖、戒糖 。 为什么喝可乐会长胖 ， 因为里面含有大量的糖 。 不吃含糖量高的食物、比如面包 。 可以吃低脂类肉食 ， 比如鱼肉和鸡肉 。
最后 ， 讲一下蔬菜 。 不要吃番薯 ， 猪长那么胖 ， 平时吃的就是番薯 。
严格按照上面的食谱 ， 保守10天能减掉6斤 ， 甚至有人10天减掉了10斤 。 坚持到第5天 ， 体重直线下降 ， 开心至极 。食谱虽然能减肥 ， 但是想瘦到更好的身材 ， 需要坚持运动 。 每周进行有氧锻炼 ， 增强体格 。
总结陈乔恩这次的食谱 ， 营养全面 ， 搭配合理 ， 减肥痛苦感较弱 ， 同时锻炼 ， 更能巩固减肥效果 。
你觉得陈乔恩的食谱怎样 ， 欢迎在评论区留言讨论 ， 我们下次再见！
推荐阅读
- 秦岚|42岁秦岚近况曝光，双腿坑洼滤镜都挡不住，网友：终究还是老了
- 罗伯特·帕丁森|反复被绿的罗伯特帕丁森成《新蝙蝠侠》主演，情场失意，商场得意
- 赵文卓|8天176万！赵文卓又拍了一部烂片，唯一的亮点是两个女配角
- 韩剧|过年必看的6部高分韩剧，每部都是精品，尤其是最后一部
- 明星|JK校服：我走起来，点在春日的碎片上
- 春晚|虎年春晚：12位新面孔，谁是你的菜？
- 罗云熙|罗云熙出道11年，颜值在线的他为什么迟迟不火？
- 李连杰|明明网上很火的电视剧，你却一集也没有看过，你中了几部？
- 穿搭|打底裤已经“失宠”！今年冬天流行这三种裤子，时髦的女人都在穿
- 林生斌|林生斌的事件何时有结果？冬天都到了，离春天还远吗