防脱生发按摩操
①揉：用食指、中指、无名指的指腹稍微用力按揉头皮，依次按揉前额、颞部、枕部、头顶，每2秒钟换一个地方，总共用时3分钟左右 。
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②推：双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往里推动、挤压头皮，1~2秒后放松 。整个头皮都推一遍，用时3分钟左右 。
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③拉：双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往外按拉头皮，1~2秒后放松 。整个头皮都拉一遍，用时3分钟左右 。
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整个按摩一共用时10分钟左右，做到头皮微微发热即可 。每天2次，能够促进头部血液循环，软化头皮，有助于头发生长 。
IT'S A LEFT TITTLE
做多长时间算久坐？
05
日常生活中，由于工作、学习等需要，很多人大部分时间都是坐着的，而久坐被世界卫生组织列为“十大致死致病的元凶之一”，可见其危害之大 。
那到底连续坐多长时间才算久坐？
其实，到目前为止，还没有世界公认的一个标准 。美国糖尿病学会发布的2016版的指南指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟 。
加拿大公共卫生局则认为，每天有8～12小时以上坐着不动就算久坐 。
也有研究者认为：只要你在清醒状态下，能量消耗低于静坐的1.5-2倍，不论是站还是靠，都属于久坐行为 。
不管怎样定义，很多人其实依旧处于超标状态 。因此建议每坐一个小时就能起身活动三四分钟 。
编辑：邹莹 王欣玥
资料：科普中国
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