对于我们这些经历过创伤的人来说 ， 当我们受到惊吓或伤害时 ， 没有被听到、看到或安慰 ， 或者我们作为一个小生命没有得到满足 ， 或者在身体上或情感上遭到殴打 ， 我们会感到不安全和焦虑 ， 这是可以理解的 。
当我们处于引发焦虑的情况下 ， 我们需要深呼吸 ， 问问自己：
我怕什么？
这段经历给我带来了什么？
我对自己、他人和/或正在发生的事情有什么感觉 ， 我相信什么是真实的？
这是真的吗？
我需要什么？我怎么能满足自己？
真正帮助我的是 ， 这与问题或其他人无关 ， 而是关于我的感受 ， 我认为这意味着什么 ， 以及内部发生了什么 ， 因为我们都通过自己的过滤器、信仰和感知来看待世界 。
当我们与它成为朋友 ， 与它建立关系 ， 对它作出反应而不是从中得到回应 ， 给予自己同情而不是判断时 ， 我们会感到焦虑的缓解 。
当我们原谅自己为了得到爱和认可而背叛自己和或原谅自己过去的错误 ， 看看我们能从中学到什么 ， 以及我们能如何改变时 ， 我们会感到焦虑 。
我们通过冒险和每天对自己许下小小的承诺来缓解焦虑 ， 这有助于我们学会信任自己和自己的决定 ， 这样当周围没有人帮助我们时 ， 我们就不会感到焦虑 。
当我们意识到自己没有任何问题时 ， 我们会感到轻松 ， 我们会花时间去发现为了成为一个“足够好的人” ， 我们试图满足哪些不切实际的期望 。
当我们有一个安全的地方来分享我们的恐惧、愧疚和不安全感时 ， 我们会感到焦虑的缓解 ， 这样我们就不必再压抑这种能量了 。
当我们注意到我们的思想和我们的心、我们的条件和我们的真实存在之间的“战争”时 ， 我们会感到轻松 。
当我们把焦虑看作一件积极的事情时 ， 我们也会感到轻松 。由于我的焦虑 ， 我对自己和其他人的感受和需要很敏感 。这有助于我了解我需要什么 ， 以及我的朋友、客户和其他人需要什么 ， 以及他们内心的感受 。
当我们了解内在的原因时 ， 我们会感到轻松；表达、处理和解决我们的愤怒、伤害、愧疚和痛苦；并给予我们自己的同情、爱和新的理解 。
当我们停下来 ， 深呼吸 ， 把手放在心上 ， 说“我安全了 ， 我被爱了”时 ， 焦虑就会减轻 。这会让我们的神经系统平静下来 ， 让我们回到现在 。
当我们体验到与我们灵魂的爱的本质的重新连接时 ， 我们感到焦虑的缓解；在这里 ， 我们经历了一次真正的回家 ， 一次充满爱的融合 。
如果你是一个经历过创伤的人 ， 请不要强迫自己独自面对自己的感受 。找一个能在你的疗愈过程中慈爱地支持你的人 ， 一个能帮助你与那些伤害你的一起工作 ， 让你感到安全、被爱、被听到和被看到的人 。
哦 ， 还有一件事 ， 请善待自己 。你是一个珍贵而美丽的灵魂 ， 你值得爱和被爱 。
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