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|她就是过气艺人的真实写照吧？人前光鲜亮丽，实际一地鸡毛…( 二 )





而这 ， 都是因为压力使世罗的状态和记忆力越来越差 。
大人不得不说一句 ， 这个记忆力水平恐怕连上了岁数的老人都比不上吧 。
赶巧前两天好多小伙伴留言说 ， 想看提高记忆力的方法 ， 趁此机会就来唠唠 。

记忆确实是会随着年龄增长、压力的增大衰退 ， 这是一个自然的生理现象 ， 但也有延缓补救的方法 ， 我们放到下面说 。
先问问大家有没有经历过那种脑袋发木的状态 。

不管昨晚睡了多长时间 ， 醒来以后脑袋还是会有闷的感觉 。
特别是到了下午或者盯电脑太久以后 ， 那种大脑麻木 ， 人也麻木的感觉会更强烈 ， 好像中了木马病毒 。

这种状态下 ， 人就变得不太会思考 。
可能别人在跟你说什么事情 ， 你这边应着 ， 那边就忘了 。

上一秒想起要做什么事情 ， 端起杯子喝了口水 ， 忘了 。
背了一小时的书 ， 起身上了个厕所 ， 忘了 。

今天早晨吃的什么饭？
——超过三秒想不起来的 ， 听话往下看吧 。

今天聊提高记忆力 ， 会分两块内容：一个是记忆力的长期维护 ， 另一个是具体的记忆诀窍 。
单纯想提高记忆力的看1 ， 有考学需求的重点看2 。

>>>记忆是什么？
人的大脑有1000亿个神经元 ， 记忆在其中的形成过程非常复杂 。

这里我们就简单概括一下 ， 记忆是大脑受到高频刺激后 ， 在神经细胞之间搭建的联结 ， 此时为瞬时记忆或短时记忆 。
如果这种高频刺激反复出现 ， 则会合成神经蛋白质 ， 也就成为了长时记忆 。

短时记忆在海马体 ， 长时记忆则会进入大脑皮层 。

但长时记忆也不是永久的 ， 如果不重复同样会逐渐消失 ， 因为人脑有遗忘机制 。

这是帮助人类生存下来的重要机制 。
一方面如果大脑过目不忘 ， 储存的信息过多会影响它调取记忆的速度 。
大家可以联想下储存满了后 ， 常常卡顿的手机 。

另一方面 ， 遗忘让人趋利避害 。
如果遭受了重大创伤 ， 如亲人离世 ， 人很容易陷入封闭 。 但少则半年 ， 多则2-3年 ， 人心里的创口会慢慢填平 。
不是时间治愈一切 ， 而是遗忘 。

随着年龄增长 ， 遗忘机制的运行会更加熟练 。
因为掌管记忆的海马体和前额皮层是最容易受到神经退化影响的区域 ， 人的认知能力也会随之下降 。

慢慢的 ， 我们会对很多新鲜事物失去兴趣 。
懒得追新剧或者新综艺 ， 很多新生代偶像都是上了热搜才第一次认识 。

这是人生长的自然现象 。
想要延缓这种退化 ， 就得像我们锻炼身体一样 ， 去锻炼大脑 。
特别是脑袋容易麻木的同学 ， 别让大脑提前陷入迟钝哦 。

>>>记忆力的长期维护
#改变生活方式
大脑麻木是因为一直按照固有的程序运行 ， 大脑的运动就会减缓 。
出现注意力下降、思维迟钝的问题 。

不过一旦你开始接触新事物 ， 大脑的活跃性就会提高 。
原理有点像三分钟热度 。
我们刚开始看一部剧、玩一款游戏、甚至喜欢一个明星的时候 ， 兴趣度是最高的 ， 所有的情绪专注力都被调动起来 ， 在大脑里搭建程序 。

但随着我们越来越深入熟悉 ， 大脑的程序运行熟练之后 ， 兴趣度就会下降 ， 成为一种固有的习惯 。
所以想要大脑保持活跃 ， 就得不断的用新事物去刺激它 。

比如改变自己的生活规律 ， 如果你习惯八点起 ， 那你明天可以尝试一下七点半起 ， 然后做一些平时不会做的事 。
或者上下班的时候更换不同的路线 ， 通过简单的生活方式改变 ， 让大脑感到新鲜 ， 时常保持思维的活跃 。

#观察游戏
同学们可以在通勤的路上放下手机 ， 关注行人的衣服、发型、眼睛的颜色、走路习惯 ， 揣摩他们的情绪、职业…
这有点像福尔摩斯的演绎法 。

通过这种观察游戏来调动你的思考、专注力、训练思维能力 。
对风尚敏感的同学 ， 还能顺带发掘一下今年的流行 。

#生僻手训练
用你的非惯用手去处理日常事务 。
比如你管用右手 ， 那就尽可能的用左手去做你平时用右手做的事 。
你会发现一些很简单的事 ， 也需要调动更多的思考 。
这种换手训练还可以增加身体的协调能力 ， 专注力也会提高 。


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