生理作用6：增强免疫功能
保证优质睡眠能够增强人体抵抗能力以及免疫功能，降低患病的风险，帮助抵抗病毒，起到极强的养生功效 。
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所以说，保证优质充足睡眠，对人体而言非常重要，希望你在生活中也能够坚持做好 。
若想提高睡眠质量，睡前做好2事，好梦自然来
1、睡前喝杯热牛奶
若想提高优质的睡眠，在生活中也要注重睡前养成喝杯热牛奶的好习惯，能够帮助补充钙质，保护骨骼健康 。
而且还具有养心安神的功效，缓解睡眠多梦的情况，提高优质的睡眠质量，所以长期睡眠的人在睡前喝杯热牛奶有助静心安神，好梦也会自然来 。
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2、睡前泡泡脚
若想提高优质睡眠，睡前也可以养成泡脚的好习惯，脚底有很多穴位，睡前泡泡脚，能够帮助刺激脚底的穴位，促进人体内部血液循环 。
排出体内的毒素垃圾，减轻身体负担，还能够帮助起到静心安神的效果，改善睡眠多梦的情况，让你一觉到天亮 。
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有关调理睡眠，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下 。
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