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提神的食物(很困瞬间清醒的办法)( 二 )


因此，他们不会很快感到饥饿和精力充沛 。无脂酸奶很多女性在月经前后都会感到虚弱和困倦 。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以显著改善这种情况 。
如果每天吃一小杯脱脂酸奶或两杯大牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌 。还有一些食物可以提神白菜——它可以降低甲状腺的活性 。或者在考试面临重大问题之前，
只要你吃了白菜沙拉，你很快就会变得平静 。胡萝卜-可以帮助记忆 。胡萝卜可以促进大脑新陈代谢 。菠萝-任何需要背很多台词和背乐谱的人，
需要大量的维生素c，菠萝恰好富含这种维生素 。而且，菠萝的热量很低 。牛油果是增强短期记忆的能量来源，富含核酸 。虾-是一种滋养大脑的食物，它提供有助于集中注意力的脂肪酸 。草莓——可以快速缓解人们的不良情绪 。
洋葱——可以消除精神疲劳，改善大脑供氧 。或者榛子-核桃可以加强神经系统，刺激大脑活动 。图-它含有类似阿司匹林的物质，可以稀释血液，改善大脑供氧 。
这对采访人员和其他有创造力的人来说是一种有益的果实 。红辣椒——含有香味剂，可以促进性激素的分泌 。芹菜可以增加大脑活动 。它含有能刺激神经系统的香水 。香蕉——它含有血清素，吃了会让你感到满足 。柠檬——因为它的维生素C含量高，大大提高了接受信息的能力 。非常适合学生吃 。
苦味食物含有氨基酸、维生素、生物碱、苷类、微量元素等 。，具有抗菌消炎、清热解暑、提神解乏等多种医疗保健功能 。首先，苦味食物可以预防癌症 。第二，苦味食物可以促进胃酸的分泌，增加胃酸的浓度，从而增加食欲 。
第三，苦食提神 。推荐几种常见的苦味食物，根据自己的实际情况选择食用 。苦瓜:富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等 。未熟的嫩瓜可以当蔬菜吃，熟了可以生吃 。
甜瓜可以做汤、凉拌、炒，也可以和肉、鱼一起煮 。具有开胃消食、清热解毒、消除疲劳、清心明目、益气壮阳等功能 。
科学家还意外发现苦瓜有美容作用 。苦瓜富含维生素C，还含有多种氨基酸、苦瓜素、半乳糖醛酸、果胶、矿物质和多种维生素 。因此，经常吃苦瓜可以有效增强皮层的活力，使皮肤柔嫩健康 。
蒲公英:蒲公英带根的全草可以当蔬菜充饥(用嫩叶，凉了煮)，也可以入药治病 。吃多了不伤人，还具有清热解毒、止泻利胆、保肝健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效 。
苦菜:苦菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十多种营养成分 。性苦性寒，有宁心益气、清热解毒的功效 。。
杏仁:含有苦杏仁甙，可止咳平喘，润肠通便，适用于感冒引起的咳嗽、痰多，效果好 。茶:茶味甘苦，性微寒 。
可以缓解各种毒素 。研究证明，茶叶中含有丰富的生物活性物质——茶多酚 。茶多酚能沉淀或减少重金属离子，与蛋白质结合抑制细菌和病毒，对多种致癌物有相应的抑制作用 。此外，茶多酚还可以提高身体的抗氧化能力 。
降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，保护心脑血管功能 。
啤酒:啤酒是以大麦和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而成 。它富含氨基酸、蛋白质、糖类、矿物质等对人体健康有益的成分，被称为“液体面包” 。其清爽可口的苦味具有助消化、滋补身体的功效 。
喝适量的啤酒可以健胃、明目、清热、止渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力 。此外，常见的苦味食物还有菊花、百合、白花蛇舌草、荷叶等 。这些苦味食物中还含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物质元素 。，具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃的功效 。夏天要多吃咖啡、巧克力、可可等苦味食物 。
但需要注意的是，苦味食物不宜一次吃太多，因为容易引起恶心、呕吐、胃功能衰竭等不舒服的反应 。什么叫提神？
除了食物和饮料，一些好吃的东西也能有效缓解疲劳 。比如用一些刺激性的产品，比如精油、清凉油，
它特殊的味道可以刺激神经，缓解困倦 。推荐产品: 。风油精、清凉油、薄荷霜、龙湖舒缓精华:这些外用产品一般含有薄荷醇等清爽成分，有特殊的香气，口感清凉辛辣 。在太阳穴上擦一点，困的时候轻轻揉一揉 。
精油挥发可以带走热量，起到降温提神的作用 。但清风精油的效果持续时间短，挥发精油后不能再有清爽效果 。。薄荷香管:主要成分是薄荷脑、薰衣草油、冰片、薄荷精油和纯植物油 。


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