简单的几个瑜伽动作, 下班后花10分钟练习, 练出纤细修长的美腿我们都知道

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我们都知道，不管你长得再漂亮，多有气质，哪怕是前凸后翘，如果你的小腿又短又粗的话，整体形象也会减分不少，粗壮的大腿，如果搁到男生身上或许是强壮的意思，但是如果搁到女生身上，那就变成我们所说的大象腿了，女神都爱大长腿，然而生活习惯不规律，从而导致女生大粗腿该怎么办呢?下面这几个瑜伽动作，下班后坚持练习，假以时日，你也可以拥有一双修长的大腿。

天堂鸟式：这个体式对腿部力量及身体的柔韧性要求很高，不仅需要拉伸韧带，更需要髋部充分打开，比神猴式做起来更加有困难;首先我们从山式站姿开始进入，两只手扶住髋部，保持自然呼吸，向上抬起右膝，往右侧打开，自然呼气，同时右手穿过右大腿，尽量绕到身体后面去，把右腿伸直向上打，注意一定要最大限度的保持伸直，这时把重心都落在了左脚上，坚持住，可以明显感受到腿根部的拉伸以及腰部的扭转，保持自然呼吸，坚持30-50秒。