忽胖忽瘦的赵薇又瘦成了小燕子，这气球般的体质不动就能瘦?( 七 )

2025-12-24

蔬菜:西红柿、黄瓜、菠菜、芦笋、葱、甘蓝菜、香菇、芹菜、茴香、生菜、苦苣、甜菜、茄子、甜椒等，大部分蔬菜都可以吃，但要注意节制。

第3阶段:巩固期

纯蛋白质和果蔬相互搭配+每周两顿自由餐

新增水果、米饭，还有每周两顿自由大餐，稳步过渡到正常饮食;巩固时间取决于减轻的斤数，前两个阶段每减轻2斤，巩固期多10天，避免反弹。

可以吃的食物

第1、2阶段所有食材

水果:除了香蕉、葡萄、樱桃和坚果类，其它常见水果都可以吃

面类:2片全麦面包或1小碗米饭，二选一(淀粉每个星期有2次机会)

第4阶段:稳定期

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