小伙每天30分钟跳绳，坚持30天，跳绳让他改变了很多!( 三 )
第二周的时间，他同样记录了背部与身体侧面的变化，跳绳可以增加我们身体耐力，同时对热量的消耗也是比跑步更加有效果，但对于过于肥胖的朋友不建议选择跳绳因为他会伤到你的膝盖。
标签跳绳 减肥 小伙 达人 方式
小伙每天都会找空余时间来练习跳绳，所以他学会了很多的技能，和不同的跳绳方式，这样可以增加对跳绳的乐趣，同时还能把闲散的时间利用起来。
下面是他坚持30天后的记录:
小伙发现自己的小腿肚子明显比之前更加有型，同时在体能上比之前强了很多，精神气更加足，更重要的是每天只要抽出30分钟的训练就能保持很好的身材。
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