失眠总是睡不着怎么办？厨房里4种食物这样吃，保你睡到自然醒
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原标题：失眠总是睡不着怎么办？厨房里4种食物这样吃 ， 保你睡到自然醒
人的一生有三分之一的时间都在睡觉 ， 睡个好觉不仅能够让人缓解疲劳、恢复精神和体力 ， 还能起到保养身体的作用 。
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但对于经常失眠的人来说确实很糟糕 ， 根本无法获得优质睡眠 ， 睡眠质量很差 ， 第二天也会感觉精神不振、焦虑、抑郁这些症状 。
首先我们要了解这样一件事 ， 失眠是一种症状 ， 不是一种疾病 。 如果出现长期失眠的状态不要着急 ， 通过健康的饮食和良好的生活习惯慢慢改善 。 也可以咨询医生的建议 ， 帮助改善失眠症状 。
那么在饮食上如何才能帮助睡眠呢？
喝热牛奶：睡前可以喝点热牛奶 ， 能够帮助改善失眠症状 ， 热牛奶中含有大量的蛋白质和钙 ， 蛋白质里面含有一种色氨酸 ， 能够刺激大脑神经细胞分泌出欲睡的神经 ， 起到安眠的作用 。
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