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失眠总是睡不着怎么办？厨房里4种食物这样吃，保你睡到自然醒( 三 )

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?红薯：睡前可以吃点红薯 ， 能够帮助改善失眠症状 ， 红薯中含有γ-氨基丁酸这类物质 ， 能够抑制兴奋的神经系统 ， 帮助更好的睡眠 。 最好吃没有煎炸过的红薯 ， 经过煎炸 ， 营养物质就会损失 。

失眠总是睡不着怎么办？厨房里4种食物这样吃，保你睡到自然醒

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