这3件事做得越多，越容易得糖尿病，看看你做了几个？( 二 ) 原标题：这3

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2、低血糖：

低血糖肯定很多人都经历过，心慌、冒虚汗、面色苍白、浑身颤抖，这些都是低血糖的症状，而低血糖往往发生在一些体能差、肌肉少、代谢能力下降的人身上，因为他们的肝脏和肌肉不能很好的储备糖原，控制血糖的能力很弱，这类人一旦发胖，很容易患上糖尿病。

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如果血糖长期处于一个较低的水平，发生低血糖时也不易被察觉，而长期的低血糖也会对人体产生伤害。另外，有调查显示，喜欢吃精白细软食物和甜食的朋友，也容易降低胰岛素的敏感性，导致低血糖的发生。

3、主食太精细：

生活中，不管是自家厨房还是餐馆，都是白米饭和白面占据着主导的地位，很少能看见杂粮、豆类、薯类等。其实粗杂粮没有经过精细加工，不仅膳食纤维含量丰富，其他营养素含量也高于精白米面。而经常摄入膳食纤维丰富的食物，可以帮助我们延缓血糖的上升速度，起到控制血糖的作用。

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这3件事做得越多，越容易得糖尿病，看看你做了几个？( 二 )