缓解便秘 试试居家按摩法( 四 )
3.提肛运动：
平卧或坐位时进行收缩肛门运动 ， 即模仿正常排便时的一收一放动作 ， 以锻炼提肛肌的收缩力 。
4.经络穴位按摩
①合谷穴：点按五到十分钟(取穴方法：手背 ， 第1、2掌骨间 ， 当第二骨桡侧的中点处)
②天枢穴：点按五到十分钟（取穴方法：腹部 ， 横平脐中 ， 前正中线旁开2寸）
党桂宁提醒 ， 如果症状严重 ， 这些小招数都不能奏效的话 ， 那就要找医生开药治疗了 。 需要提醒的是 ， 长期便秘的患者千万不要随意自行使用泻药 ， 一定要听从医生指导用药 。
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