每天都在喝水，但怕你一次都没有喝对！( 二 ) 图1/4水

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图3/4

我们就以最高值12.8计算，《中国居民膳食指南》建议， 18-50岁的人群每天摄入800mg的钙。如果纯靠喝水补钙的话，那得一天之内吨吨吨喝下62.5升矿泉水才能达到。不多，用一次性纸杯喝的话，也就300来杯吧……

喝纯净水会让人形成酸性体质？扯淡！

除了导致钙流失，喝纯净水会导致人体形成酸性体质报道也不少见，其实也是无稽之谈。首先，人体具有酸碱缓冲体系，能自动调节人体酸碱平衡的稳定。如果人体的PH值低于7.35 ，就会发生酸中毒，正常人的PH值很难达到这样的水平。

此外，我们胃酸的PH值在0.9-1.5之间，酸性极强，即便是喝下所谓弱碱性的水，到胃里也已经彻底酸化了。因此，不管是弱碱性还是弱酸性的水，都无法改变人体的酸碱度。

水虽好，选择饮用有要求

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