10大生活误区你有没有？听听营养师怎么说( 五 ) 水果可吃可不

刘莉：身材不胖不瘦的人群，不代表健康指标就正常。通过临床来看，有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标其实并不健康。

如果不运动的话，其人体结构肯定就会不健康，那对应的肌肉和脂肪的比例也是不对的，所以一样会影响身体健康。

平时不运动

每周来一次剧烈运动

刘莉：一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。其实，对于所有人群来说，游泳就是一项很好的运动方式，不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以提高心肺功能。向老年人推荐太极拳和慢走，不过需要注意的是，每天的运动量15分钟保底，坚持40分钟-60分钟是最好不过的，每周运动量以5天为宜，锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。