55岁以上老人需警惕抑郁症( 六 )
3.结交老年朋友 。 可以给老人报名参加旅行社 ， 多结交一些老年朋友 ， 大家在一起聊聊彼此的往事 ， 沿途可以多拍些照片 ， 感受大自然和美丽风景 ， 可以减少老人的孤独感及与社会的隔绝感 。
4.科学补充营养 。 研究表明：血清胆固醇低于正常者 ， 出现抑郁症状的危险性会有所增高 。 血清胆固醇来源于膳食 ， 即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低 。 因此 ， 预防老年抑郁症也可从饮食方面入手 ， 注意荤素搭配 ， 补充营养 。 多吃些富含维生素B和氨基酸的食物 ， 如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等 。 文/莫鹏
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