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“失眠星人”的福音！吃这五种天然助眠食物，让你不再辗转难眠( 二 )

本文原始标题为：“失眠星人”的福音！吃这五种天然助眠食物 ， 让你不再辗转难眠---来源是：

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第一种：小米

小米自身含有大量淀粉 ， 睡前食用一些小米粥或者其它的东西可以达到一定程度的饱腹感 ， 达到分泌一种叫做色氨酸的物质 ， 这种物质可以放松人的神经 ， 从而加上饱腹感的状态是很容易产生困意 。 失眠星人可以多吃小米食物 ， 带来的福音要好好把握 ， 减轻辗转难眠的状态 。

“失眠星人”的福音！吃这五种天然助眠食物，让你不再辗转难眠

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第二种：牛奶

上学的时候每天晚自习回家妈妈都会准备一杯牛奶给我喝 ， 喝完牛奶后好像就可以睡得特别的香甜 。 这是因为牛奶当中有两种助眠物质 ， 这两种助眠物质可以调节人的神经 ， 达到一个放松状态 ， 对于一些神经虚弱而导致睡眠障碍的人来说 ， 作用更为明显 。 可以增强人的舒缓感觉 ， 从而帮助你轻松入睡 。

“失眠星人”的福音！吃这五种天然助眠食物，让你不再辗转难眠

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