好皮肤是这样出来的
我不知道各位每天早上花在梳洗打扮，花在化妆上的时间有多长，但是根据美国的一项调查显示，女性一生花在化妆上的时间平均为三年，可以说是非常非常长一段时间了喔，因为精致的妆容呢，是提升自己自信的一个必要的手段，所以呢，现在很多的职场女性都会在上班之前把自己收拾的美美哒。
走出家门，这也是对别人的一种尊重，对吗？我之前的有个朋友开玩笑，他说如果你跟你跟你女人化妆上的时间越多，说明他掩饰的就越多，但也是什么呢？有些女性的可能因为上班熬夜导致脸色不太好看，肤色发黄，还有些呢是长斑了，长痘痘了，也需要进行化妆来掩盖，当然我们要感谢现在这个高我穿的化妆技巧，很多人可能天生底子不太好，但是如果他会化妆的话呢，整个人就会焕然一新，走出去也会让人觉得非常的赏心悦目的，当然，咱们中国呢，还有一个被列为四大发明之一的神器，就是美颜相机，可能很多女孩子说我其实也不用化妆啊，我就是做一个早上一个基础的护理，然后出门拍照的时候，只要用美颜。
相机去进行美颜过滤也能够拍出国色天香的自己哈，当然，这只是开个玩笑的，我们说很多女性呢，其实呢，有一个难言之隐，就是卸妆后根本就不敢不敢，只是自己有时候我自己也会八卦看一些网络的新闻就会看到很多在人前光鲜亮丽的明星们卸了妆，卸了妆之后呢？你会发现脸色非常的差，还有呢，整个的五官可能还没有咱们普通老百姓来的精致，对吧？那么我们想一想，我们是需要做一个真实自然美丽自信的自己呢，还是活在美颜相机和厚厚的粉底之下呀，当然呢，卸妆之后的自己呢，才是需要直视的自己，对吧？所以今天我要跟大家讲的是如何通过日常的饮食来改善皮肤暗黄，长斑，干燥长。
【 好皮肤是这样出来的】我等等一些肌肤问题，我们知道平常的很多人可能把吃饭的钱用来买奢侈的护肤品，或者是一些名牌的衣服来修饰自己的外在形象，其实呢，真的真的想要跑赢岁月，想要冻结年龄，除了一位的外敷涂抹之外呢？内在调养最好的方式呢？就是通过饮食，饮食对皮肤的影响是非常大的，合理膳食能够显著的改善肌肤的状态，所以呢，营养学上有一句话呢，我觉得非常的认可，他说，一个人就是他吃出来的，你吃什么样的食物，那么你外在就会呈现什么样的状态，我身边的有一个女性朋友，她就非常的重视食疗，在吃上很有讲究，这个营养和搭配，那这点我是很赞同的，因为她的皮肤。
不能确实，因为饮食的改变变得更加的细腻和滋润了，那这样子美容措施呢？也是安全无害的，要比你花大钱买来的美容品和化妆品要靠谱的多了，从从医学上来说呢，皮肤是身体的最大器官，身体的各个器官呢，是由千千万万个细胞构成的，而细胞又是由脂肪，蛋白质，糖水分等等等等等等等，这些糖这些成分是什么呢？答案就是各种各样的营养素，我们知道皮肤的表皮细胞每28天会更新一次，那么如果没有足够的营养供应，皮肤靠什么来更新呢？所以说一些广告说，28天，让你的皮肤焕然一新，就是这个道理，如果我们给到皮肤足够的，充足的，合理的营养的话呢？我们的身体自然而然的。
文章插图
会合成皮肤更新所需要的营养物质，所以说饮食对皮肤以及身体的影响非常大的，只要吃
居民膳食指南上的一个影视推荐的这本书呢？我在很多期的节目当中都有讲到，因为真的是非常科学的，那么如果想要改善皮肤状态呢？对于大多数的成年女性来说呢，每天大概需要摄入主食就是说谷薯类食物啊，有粗细粮的这种食物呢？250到400克蔬菜300到500克，那么这里的蔬菜的种类越多，颜色也要多样化，水果呢200到350克鱼禽蛋类120到200克，这样子才能保证身体每天对碳水化合物蛋白质，脂肪以及膳食纤维和各种营养素，微量元素的需求，那我们再来分析一下这些营养素对于身体的皮肤到底有什么样的好处呢？或者说它缺乏的时候，我们的皮肤。
会发生什么样的状况，我们知道碳水化合物缺乏时生长发育会迟缓，容易疲倦，脸色晦无光，这也是为什么很多人靠结石，特别是结主食来减肥的话，减一段时间就会面黄肌瘦的一个重要原因，而蛋白质缺乏的话呢，会影响生长发育，皮肤会变得苍白，干燥，老化没有光泽，还有可能出现营养不良性的水肿脂肪可以供给机体热能和必需的脂肪酸，帮助脂溶性维生素的吸收，使皮肤富有弹性，缺乏的时候，则容易使唤使唤维生素缺乏症，皮肤呢容易失去弹性，那么维生素和食物当中的微量元素，也就是矿物质，它是生物的生长和代谢所必需的物质，缺乏时会导致疾病和发展和发现并。
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