对这事上瘾，90后女孩竟长出老年斑，热搜沸了
每次看到熬夜的N种危害
都下定决心早睡
可到了晚上
还是不到半夜不睡觉、
睡前抱着手机不放
说的是不是你
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要警惕！
近日
杭州一90后姑娘
熬夜10年竟长出了老年斑
消息一出
微博话题很快冲上热搜第一
引起网友关注
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熬夜上瘾
90后脸上竟长出老年斑
“没有见过凌晨2点的夜空 ， 不足以号称年轻人” ， 这是27岁杭州女子唐羽（化名）的口头禅 。
从18岁高中毕业之后 ， 她就没有在凌晨2点之前睡过觉 。 上网、刷剧、看论坛……每一个夜深人静的时刻 ， 都是她与自己的狂欢时分 。
然而 ， 10年熬夜下来 ， 她的身体不断发出警示 。 “刚开始 ， 我只是偶尔感觉乏力 ， 后来是抵抗力有点下降 ， 现在脸上居然长出了老年斑 。 ”唐羽看着镜子里的自己 ， 懊悔不已 。
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通过诊断 ， 唐羽脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的 。 改变生活作息后 ， 目前她的老年斑已经出现淡化的迹象 。
在现实生活中 ， 很多年轻人与唐羽一样 ， 或工作太多不能早睡 ， 或娱乐太多不想早睡 ， 习惯用牺牲睡眠拉长白天的时间 。
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事实上 ， 长期熬夜不仅容易长出影响颜值的老年斑 ， 还会引发肥胖、脱发、记忆力下降 ， 以及增加心脑血管疾病、甚至老年痴呆的风险 。
网友留言
纷纷发来同款熬夜
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“老年斑与日晒关系更大 ”
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这是第几年熬夜 ？
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到底多晚睡算熬夜？
熬夜：超过23点睡觉就算熬夜 ， 而整晚不睡或凌晨2、3点才睡更是标准的熬夜了 。
不算熬夜但不推荐： 有规律地晚睡晚起 ， 例如每天凌晨四点睡 ， 次日中午11点起 ， 达到“每天睡足7小时”的标准 ， 这不算真正的熬夜 ， 但破坏了人体的正常生物钟 ， 睡眠效果肯定大打折扣 。
入睡时间不固定 ， 危害大： 入睡时间忽早忽晚 ， 忽长忽短（有时深夜1点睡 ， 有时4点睡；有时睡足10小时 ， 有时不足5小时 。 ）
不得不熬夜时应该注意哪些事项？
当不得不熬夜的情况出现时 ， 建议提前做好准备 ， 以降低熬夜造成的伤害 。
提前补觉： 在需要熬夜的前几天 ， 每晚提前上床 ， 晚点起床 ， 睡足8小时 。 如果临时需要晚上熬夜 ， 可以在白天睡30—60分钟午觉 ， 以减轻熬夜带来的疲劳感 。
晚饭少吃： 中医讲“胃不和则卧不安” ， 身体得不到充分休息时 ， 会加重肠胃和肝脏的负担 。 如果晚饭吃得多 ， 会导致这一负担雪上加霜 ， 因此晚餐7~8分饱就够了 。
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