03
因为害怕不确定性 ， 人们往往会尽量遵循某一种固有的模式去生活和工作 ， 以求稳当不出错 。
这样的方式 ， 让我们很有安全感 ， 但也很难做出改变 。
我们常说的立flag ， 其实就是在意识层面想要改变目前的自己 。
由于“维持现状偏差”的阻碍 ， 大脑会感到压力 ， 开始纠结是待在学习区还是回到舒适区 。
目标完成能力高的人 ， 对“维持现状偏差”的抵抗力很强 ， 并不畏惧学习区的压力 ， 甚至能变压力为动力 。
只要进入了学习区 ， 有了适度的压力 ， 肾上腺素就会加速分泌 ， 刺激大脑的觉醒 ， 使人提高注意力 。
这时候 ， 人的潜力就会最大限度地被激发出来 。
前几天 ， 羽毛球国手林丹因为一句话上了热搜 。
他说 ， 自己最敬佩的对手 ， 就是马来西亚羽毛球运动员李宗伟 。
在他看来 ， 李宗伟很强大也很刻苦 ， 很多顶尖运动员到了一定程度 ， 就很难会那么严格要求自己 ， 但李宗伟不是 ， 他永远是那么勤奋 。
而李宗伟曾经也说过类似的话 。
有人问他 ， 谁是有史以来最伟大的羽毛球运动员？
他的答案是林丹：“他是传奇 ， 伟大不言而喻 。 ”
很多人都知道 ， 被称为千年老二的李宗伟 ， 曾在数次奥运会中与林丹交手 ， 最终都输给了林丹 ， 只拿了亚军 。
有人统计过 ， 在跟林丹进行的大大小小的40场比赛中 ， 李宗伟输了28场 。
可以说林丹是李宗伟最大的敌人 ， 但这并不影响李宗伟对林丹的欣赏 。
他甚至说过 ， 超越林丹就是自己刻苦训练的动力 ， 每次失利之后重新训练 ， 林丹在脑海里就挥之不去 ， 想要赢得比赛 ， 就不能放松 。
林丹 ， 就是李宗伟克服“维持现状偏差” ， 在学习区坚持下来的动力 ， 也是推动他成长的催化剂 。
04
《延迟满足》一书中提到一个词 ， 叫“达成之脑” 。
李宗伟的这种习惯和思考方式的大脑 ， 就是达成之脑 。
而一直沉溺在舒适区无法自拔 ， 不善于完成目标的人的大脑则被称为“安逸之脑” 。
每个人都有针对自己的一个“自我形象” ， 即本人对自己是一个什么样的人的定位和评价 。
比如 ， “我是善于社交的人”、“我是内向的人”、“我是运气好的人”……
大脑对采取跟本人自我形象认知不符合的言行会产生压力 ， 会想方设法维持自我形象认知 。
拥有“达成之脑”这种自我形象认知的人会自然采取能够实现目标的行动 ， 而“安逸之脑”的人则会采取无助于实现目标的行为 ， 最终取得的也是符合自我形象认知的结果 。
因此 ， 感觉自己是拥有“安逸之脑”的人 ， 如果把自我形象认知的内容改成“我是达成之脑” ， 实现目标的能力便能得到提高 。
如何改变自我形象？
①通过“元认知”客观地把握自我对话的内容
“元认知”是指客观地审视自身言行、感情、思考的一种能力 。
设身处地常常无法看清事情的真面目 ， 所以需要像灵魂出窍一样 ， 让自己跳脱出来 ， 从更高的角度出发 ， 客观地审视自己的行为 。
比如 ， 每当出现“这么高的目标是无法实现的”这种思绪纠结和阻拦时 ， 可以先跳出来冷静地从远处分析：是的 ， 和“维持现状偏差”的战斗要开始了！
这种方式 ， 有点像自己看自己的实况转播 。
越是能客观地看待自己 ， 越是能自由地掌控自我形象 。
②在且败且胜中提高取胜的比例
要战胜“维持现状偏差” ， 只要待在学习区就是胜利 。 如果想着“今天还是放松一下吧” ， 然后回到舒适区 ， 这样就算失败 。
无论胜利还是失败 ， 都可以持续用元认知自觉地和“维持现状偏差”作斗争 ， 逐渐提高取胜的比例 。
③进入即使不用斗争也处在学习区的状态
随着战胜率不断提高 ， 自我形象认知会变成“原谅我是享受学习区的人” ， 之后再回到舒适区反而会感到有压力 。
前段时间 ， 把健身当成终身事业来搞的张丰毅也上了一次热搜 。
在他的健身生涯中 ， 打篮球、练器械、压腿 ， 各种项目轮番来 。
按他的话说 ， 都练习惯了 ， 真停下来自己浑身都不舒服 。
这就是进入了即使不用斗争也处在学习区的状态 。
罗振宇曾在“时间的朋友”跨年演讲中这样阐述长期主义：
奉行长期主义 ， 在时间累计中获得的复利 ， 能让人收获奇迹 。
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