瑜伽是一项比较舒缓的运动，但是在进行瑜伽的练习之前，仍然需要进行热身运动 。瑜伽的热身运动不需要跑步十圈或者折返跑二十次，只要调整好呼吸，身体的筋骨都拉开了就可以了 。所以可以简单的拉筋、压腿等等，热身的方法有很多，下面我们就来介绍一些瑜伽前的热身动作 。
【做瑜伽前的热身运动有哪些？】
文章插图
球上头撞膝式
动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢 。吸气，举起双手，腰背挺直 。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上 。保持姿势15秒 。完成后，吸气后还原起点动作 。重复3至5次 。
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