江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

七日减肥瘦身瑜伽

健康知识瑜伽瘦身如何练习瑜伽练习

如果能够通过瑜伽的方式减肥瘦身的话，比任何一种减肥方法都要有效，因为我们都知道很多人会使用一些减肥药物或者减肥产品瘦身，但是这些产品的使用要是不合适自己的话，其实达不到减肥的功效反而容易受伤，所以如果能够坚持瑜伽减肥的话，当然是最好的选择 。

七日减肥瘦身瑜伽

文章插图

7日速效瘦身瑜伽：前屈式
①站立，双脚分开与臀部同宽 。
②上身向下弯曲 。
③胸部紧贴大腿面 。
④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地 。
⑤头部朝下 。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟 。
【七日减肥瘦身瑜伽】
7日速效瘦身瑜伽：下狗式
①手掌着地，双臂置于身体前方 。
②双腿向后方伸直 。
③双脚分开与肩同宽 。
④手指分开，手掌撑地 。
⑤双臂伸直向前推，手肘伸直 。
⑥臀部抬起指向天花板 。
⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方 。
⑧放松头部、颈部和背部 。
⑨保持这个姿势30秒-1分钟 。
7日速效瘦身瑜伽：伸展式
①双腿分开，以自己的舒适程度而定 。
②双手置于臀部处 。
③身体向下弯曲，手掌着地 。
④保持双腿伸直，臀部抬起 。
⑤头部顶地 。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟 。
以上所推荐的是7日瘦身减肥瑜伽，如果你想要利用，这些瑜伽的方法减肥瘦身的话，不妨按照以上所介绍的这些方法去进行吧！坚持相信你的减肥很快就可以看到成效，而且这种方法也是很容易去完成得了的 。



    推荐阅读


    上一篇：瘦腿翘臀瑜伽方法

    下一篇：哪种瑜伽可以瘦身