为什么在跑步机上跑步不要抓扶手？ _为什么

在跑步机上跑步时，如果把手放在跑步机扶手上，身体将不再直接消耗近20%的热量，跑步效果会降低。

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有人认为在跑步机上行走和跑步时，需要把扶手放在扶手上，这是错误的。这样做有助于保持身体平衡，但最好不要这样做。扶手只会帮助你上下跑步机。

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跑步的时候，手臂应该弯曲90度。就像在室外跑步。过度依赖扶手会严重影响心肺功能，即使回到室外跑步，也会变得非常不自然。
训练中抓住扶手，腿就不会单独工作，而是借助手臂的力量，降低训练强度，减少热量消耗。有依靠扶手的习惯，可以降低步行强度，使身体完全适应后，再逐渐提高步行强度。
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【为什么在跑步机上跑步不要抓扶手？】