【唱歌减肥唱1首歌=跑100米】歌唱减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸 。充分利用腹肌的收缩作用，促进新陈代谢，同时让腹肌变得紧实 。采用腹式呼吸时，横膈膜的活动可以调节吸入和呼出的空气量，脂肪分解所需的氧气可以充分吸收，这些都有助于脂肪的燃烧 。
唱首歌减肥=跑100m 。
比如阿美的一首歌《三天三夜》可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》可以消耗19.1卡热量；《Automatic》在陈慧琳可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里 。
第一步：吸气
通过口鼻垂直向下吸气，把空气吸到肺底 。注意不要抬肩 。吸气时，使下肋骨扩张 。要仰卧直立，脊柱几乎不动，但两侧可以活动，这样就可以慢慢吐气了 。
第二步：吐气
在唱歌的过程中，始终保持吸气的状态，控制气息慢慢吐出，存气呼气均匀 。这就是所谓的气息的对抗 。在呼吸吸气的过程中，注意呼吸僵硬的感觉，全身表情要积极放松 。
第三步：唱歌时要有气息支持点
支撑点就是声音要有立足之地，也就是把横膈膜和下肋作为支撑点 。唱歌时，这种声音不仅甜美洪亮，还能自由地做出各种变化 。
第三，选歌的时候消耗的热量越多 。
1.节奏 。一首歌的节奏越快，就越强烈 。比如摇滚音乐比抒情歌曲更消耗热量 。
2.旋律 。这首歌的旋律起伏很大 。
3.长度 。歌曲的长度 。这首歌更长 。
4.语言 。这首歌的语言是非本土的 。
5.音量 。歌手的音量很大 。
6.语气 。歌手的音准也叫音高，唱歌的时候是高的 。
7.风格 。流行唱法是“情感为主”，民族唱法是“性格为主”，美声唱法是“声音为主” 。所以一般来说，同等条件下，美声最耗热量 。
四、K歌减肥的注意事项
在卡拉ok的过程中，用力过猛或者没有掌握正确的发声力，都会导致我们的喉咙酸痛，甚至损伤我们的腰带 。喉咙里唱歌不仅会造成我们身体的疲劳，而且对热量消耗也没有影响 。我们要掌握更好的唱法和呼吸法，既不会影响声带，又能让我们容易唱歌，身材苗条 。这是我们的最终目标 。
每天下班回家，可以唱一首刺激的歌，既能缓解一天的工作压力，又能让身心愉悦，还有跑百米减肥的效果 。真的很奇妙 。如果你想减肥，赶快行动吧 。
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