如何通过减肥食谱一周瘦10斤
【如何通过减肥食谱一周瘦10斤】午餐：杂粮粥，清蒸鲈鱼，大拌菜
杂粮粥：紫米20克，高粱米20克，燕麦10克，红豆10克，高压锅加八倍水，煮成粥即可 。
清蒸鲈鱼：鲈鱼带骨150克，橄榄油5克;鲈鱼一条，处置清洁后用料酒、姜、葱腌制10分钟，锅中上汽，蒸15分钟，取出，上淋蒸鱼豉油、橄榄油即可 。
大拌菜：圆生菜100克，无盐腰果15克，紫甘蓝50克，黄色甜椒50克，初榨橄榄油5克，黑胡椒少许，苹果醋5毫升，盐1克;菜撕片，甜椒切丝，橄榄油、黑胡椒、盐、醋摇匀后倒入菜中，拌匀即可 。
文章插图
推荐阅读
- 袋鼠|为什么很多观众说对沈腾的好感通过《独行月球》这部电影全部败光
- 儿童要远离咖啡
- 用跳绳来减肥，效果如何？
- 如何瘦身不反弹
- 一日三餐减肥食谱
- 教你如何画简单3D画 入门教程
- 如何叠狗头金佛教用品
- 如何用手帕叠可爱的小兔子？
- 折纸：如何折帆船？
- 如何用纸折塔