降低尿酸的十大食物,哪些食物能够降低尿酸- _生活百科

【降低尿酸的十大食物,哪些食物能够降低尿酸-】降低尿酸的食谱有哪些？
能提到尿酸的问题，那么应该是有高尿酸血症或痛风的情况，对于降低尿酸不是某几个食谱就能解决，而是要在饮食与生活方式上都做些相应的努力才有更好的效果。今天就来说说饮食。
对于痛风饮食来说，并没有想象中的那么严格，不同的阶段可以采用不同的饮食原则。痛风分为前兆期、发作期和间歇期。
1??前兆期和发作期的饮食原则就是完全吃素。肉类、鱼鲜类、蛋、奶等动物性食物一概不食用，并且植物性食物中的大豆类食物如黄豆、豆腐等豆制品、芦笋、香菇等高嘌呤的食物也不食用，以此避免摄入过多的外源性嘌呤，不过这个吃素的阶段时间不会太长，一般在一周左右，比较容易坚持。因为前兆期合发作期这两个阶段加起来最长一般不超过一周。

痛风前兆期指的是在痛风急性发作前的一两天，这一两天里身体的某些小关节会隐隐发酸，它就是在警告你要注意两三天之后痛风就要来了。这段时间，如果饮食和生活方式都比较注意的话，有可能可以避免痛风的急性发作。

2??恢复期饮食以低脂低糖低热量为饮食原则。多吃蔬菜，特别是深颜色的蔬菜，可以摄入丰富的抗氧化物质，有助于加强体内细胞周期，从而减少因为体内细胞大量死亡而释放的嘌呤。在恢复期时，一般植物性食物都可以吃，高嘌呤的植物性食物也可以适量的食用，如香菇、芦笋、豆制品等。而对于肉类，优选白肉，如鱼肉、鸡肉、鸭肉等。但要注意不喝肉汤不吃内脏，包括能连着内脏一起吃进去食物都不食用，如猪肝、鸡心、虾米、生蚝、牡蛎、小鱼干等等。

间歇期是指痛风发作期结束后进入的恢复期。这个阶段身上没有任何疼痛不适感，就如处于一个完全正常的状态，但却像身体里埋着一个定时炸弹一样，不知道什么时候又开始发作了。这个发作周期可能只有数周或数月，也有可能几十年才再次发作。这复发时间的长短完全取决于你的生活习惯，其中饮食控制也是尤为重要。饮食搭配得当可以大大的延长间歇期的周期，从而降低痛风急性发作的可能性。

3??充足饮水。不管痛风处于哪个阶段，每天都应喝足量的水以增加每天的尿量，以此增加更多机会排出体内的尿酸。高尿酸血症的饮水量以能够排出2升的尿液来判断饮水量是否足够。但要值得注意的是，对于含酒精的饮料以及含糖饮料要杜绝，饮水一白开水为优选，可以适量喝淡茶水。