50岁奶奶，20岁身材:长期坚持健身的人，年轻到可怕!( 九 )
他常说，“保住青春，要从青春的时候开始。如果从20岁开始健身，那么保持的就是20多岁的身材;如果从30岁开始健身，那么保持的就是30岁的身材。”
去年登上新加坡版《Men's Health》杂志封面
健身，越早开始，就越早受益!
下面给大家送上一套“肌肉周杰伦”的家庭徒手燃脂教程，强化腹部、臀部肌肉的同时，帮你达到全身性减脂的效果。
动作1、PUSH UP+
俯卧撑变式，30秒
动作2、IN AND OUT SQUAT
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