远离七大伤肾行为( 三 )
尽管久坐影响肾的健康 ， 但是出于工作需要 ， 这也是不可避免的 。 那么 ， 怎样才能减少久坐对肾的伤害呢？
1.最好选一张四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子 。 并且头部要避免长期前俯 ， 尽量放松肩颈肌群；腰背也要尽量挺直 ， 减少对腰部和腹部的压力 。
2.要善于给自己创造活动的机会 ， 每坐一段时间 ， 站起来走动一下、伸伸懒腰、摇摇头等 。
伤肾行为之三： 经常憋尿
尿液是由肾脏生成的 ， 是机体的代谢产物 。 尿液由肾脏生成后 ， 通过输尿管、膀胱、尿道排出体外 。 尿中96％～99％是水分 ， 其他大部分是废物 ， 如尿酸、肌酐等 。 正常排尿能排出身体内的代谢产物 ， 还能净化泌尿系统 。 如果经常憋尿 ， 对人体健康是非常有害的 。
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