粗粮坚果促排便！食物中的“肠道守护神”
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消化不良、便秘、腹泻……当肠胃出现这些不适 ， 症状严重时 ， 需要服药治疗；如果不是很严重 ， 通过饮食就可以调理 。 下面几种食物堪称“肠道守护神” ， 有上述困扰的人不妨一试 。
富含有机酸的食物 。 醋、酸味水果（含苹果酸、柠檬酸等有机酸）有助于食物消化 ， 因为它们可以起到类似胃酸的作用 ， 特别适合胃酸分泌偏少的人食用 。 酸奶含有乳酸 ， 也可以助消化 。
富含膳食纤维的食物 。 众所周知 ， 粗粮、蔬菜、豆类、坚果等能提供较多膳食纤维 ， 促进排便 ， 缓解便秘 ， 有助肠道健康 。 一般来说 ， 膳食纤维含量越多 ， 通便效果越好 。
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