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运动是“抗病良药”！每个年龄都有“黄金运动方案”，赶紧收好( 二 )

儿童可以通过游泳练习控制身体的能力 ， 调节心肺功能 ， 同时也可以整合一些发育的反射 ， 这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处 。

运动是“抗病良药”！每个年龄都有“黄金运动方案”，赶紧收好

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8-12岁的孩童期

此阶段的孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础 ， 但骨骼相对较脆弱 ， 因此要避免强烈的运动冲击 ， 并注意运动时长 。

建议这一阶段的孩子可以参加以下活动：

①打乒乓球锻炼身体的灵敏性 ， 减轻眼部疲劳、预防近视

②打羽毛球能放松颈椎脊椎 ， 增加心肺功能

③打网球增强身体的协调性

④学跳舞提高身体的柔韧度

另外 ， 这一阶段还是个体神经系统发育的敏感期 ， 对于各项运动机能处于“一学即会”的阶段 。 因此 ， 可以让孩子多接触些轻便类活动 ， 培养兴趣 。


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